ダイエットはノウハウより知識が大事

ダイエットは、知識を持っているかどうかが大事。

単純にカロリーを減らしたり、

体重を減らすだけでは、すぐにリバウンドしてしまいます。

運動もそう。

わざわざジムにいかなくとも、

階段を上がり下りするだけでもいいのです。

慣れてくると１フロア２０秒から３０秒で上がれるようになります。

エレベーターとこれはほぼ同じ時間です。

それに階段を使うということは、

災害時に避難経路を確保する大きな意味もあるのです。

特に雑居ビルのレストランなどに行くときは

必ず階段を探すようにしています。

私は食事や運動を意識するようになって５〜６キロやせました。

しかし、これも体重だけ量っても健康管理はできません。

体組成を測り、自分の体脂肪率が何％で、筋肉が何％で、、

骨量が何％かという組織の変化を把握することが大事です。

SankeiBiz　

７月１３日に勝間和代さんが書かれていた記事の抜粋です。